Le Thiéboudiène
Le Thiéboudiène, le rix au poisson sénégalais
Le Thieboudienne est un plat originaire du Sénégal, et plus spécifiquement de la communauté wolof. Son nom signifie littéralement « riz au poisson » en wolof. Cependant, le Thieboudienne va bien au-delà de cette simple définition. Il représente l’âme de la cuisine sénégalaise, avec ses mélanges d’épices, ses influences africaines, et son importance culturelle.
Le Thieboudienne est préparé à partir d’ingrédients locaux et frais, ce qui en fait un plat à la fois savoureux et relativement sain. Les principaux ingrédients de cette recette sont :
- Du poisson (généralement du poisson à chair ferme comme le capitaine ou le merlu)
- Du riz
- Des légumes (tels que l’aubergine, la carotte, le chou, la tomate)
- Des épices (comme le piment, le poivre, le thym, le laurier)
- De l’huile de palme rouge, qui donne au plat sa couleur caractéristique
- Des condiments tels que la pâte d’arachide, l’oignon et l’ail
Les ingrédients
pour 4 personnes
- 3 tasses de Riz Cassé (vous pouvez utiliser du riz rond)
- 4 gros morceaux de Poisson (Mérou, Daurades, ou darnes de Thiof)
Pour la Farce du Poisson
- 1 bouquet Persil haché
- 1 petit piment
- 2 gousses d’ail hachées
- Sel
Pour la Sauce et les Légumes
- 3 Tomates fraîches
- 3 cuillères à soupe Concentré de tomate
- 2 Carottes
- 2 Pommes de terre
- 2 Oignons
- 3 Gousses d’ail
- 2 Petites Aubergines (Diakatou)
- 1 Chou Blanc
- 20cl Huile d’arachide
- 2 Bouillon Cubes (Maggi)
- 3 Feuilles de Laurier
- 4 Piments Lanternes
- 6 Gombos
- 1 Patata Douce
- 1 cuillère à soupe Poisson seché (yét et guedj)
- 1 Manioc doux
- 1 cuillère à soupe Poivre noir
- à votre goût Sel
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Préparation de la farce pour le Poisson
Dans un mixeur, mixez le persil, 2 gousses d’ail, un petit piment et du sel. Bien évidemment il faut se méfier du piment, personnellement je le remplace par du gingembre et poivre concassé. Mixez bien puis farcir vos morceaux de poisson avec cette farce.
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Préparation de la sauce tomate pour le Thiéboudiènne
Coupez vos oignons, vos tomates, et hachez vos gousses d’ail restantes.
Dans une grande casserole, faites chauffer environ 20cl d’huile d’arachide. Ajoutez sur le feu vos oignons, les tomates, le concentré de tomate, l’ail haché et le poivre noir. Faites frire le tout pendant environ 15 minutes à feu moyen. Une fois que ce mélange a formé une sorte de sauce tomate, ajoutez vos morceaux de poisson farcis ainsi que le Yét et le Guedj (poisson seché). Ajoutez ensuite vos bouillons cubes (Maggi) avec 3 feuilles de laurier et une tasse d’eau.
Faites mijoter votre sauce pendant environ 15 minutes jusqu’à ce que le poisson soit bien cuit. Pendant ce temps, préparez vos légumes.
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Préparation des légumes du Tiep Bou Dien
Epluchez vos carottes et vos patates et coupez les en morceaux de taille moyenne. Coupez votre chou en quatre, et coupez votre manionc, votre patate douce et vos aubergines en deux.
Après 15 minutes de cuisson, enlevez le poisson et réservez-le dans un grand plat. Ajoutez tous vos légumes sauf les gombos avec une tasse d’eau et laissez cuire pendant environ 30 minutes.
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Ajoutez le Gombo
Après 30 minutes de cuisson, enlevez les légumes et réservez-les dans le même plat que le poisson. Ajoutez désormais les gombos avec encore une tasse d’eau. Après 5 minutes de cuisson réservez les gombos dans le plat.
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Cuisson du riz au poisson
Après avoir enlevé les gombos, ajoutez votre riz cassé. L’eau doit tout juste recouvrir le riz. Faites cuire à couvert et à feu très doux jusqu’à absorbtion de la sauce en mélangeant régulièrement.
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Servez votre Thiéboudiènne maison
Pour servir votre Tiep Bou Dien maison, dressez votre riz rouge dans un grand plat et disposez les légumes et le poisson joliement par dessus. Vous pouvez également ajouter de belles rondelles de citron pour ajouter un peu de fraîcheur.



































































